SUPERA TUS LIMITES CON HALCONES PACERS EN LA SAUCONY HALF MONTEVIDEO

HALCONES UNA VEZ MAS TE AYUDA CON TUS TIEMPOS

Este Domingo 1 ero de setiembre se correrá la cuarta edición de la Saucony Half Maratón Montevideo consolidándose esta prueba como la mayor y más importante competencia sobre 21km del país.-

Esta vez serán tres pruebas , 5,10 y 21 kilómetros que los corredores podrán elegir de acuerdo a su preparación atlética.- 

Una vez más Halcones Uruguay serán  pacers oficiales de la prueba de 21 k, donde tendrán integrantes distribuidos en los tiempos de 1,40 - 1,50 - 2,00 - 2,10 y 2,20.- 

                                                      

                                                           QUE ES UN PACERS

Comencemos por definir a los pacers o marcadores de paso como unos corredores que corren a un ritmo determinado para ayudar a otros a cumplir sus metas. Muchos atletas aficionados están entrenados adecuadamente, pero no logran su tiempo deseado debido a la dificultad de correr al paso requerido (paso =minutos por kilómetro). o salen muy rápido y no pueden mantener el ritmo (la mayoría de las veces es lo que sucede) , o pecan de conservadores y al final no pueden recuperar el tiempo perdido. En ambos casos, los pacers son de gran ayuda..

  

Son generalmente corredores experimentados, que poseen mejores marcas que los tiempos que corren como marcadores de paso. En este sentido, no deberían tener problemas en terminar la competición. Sin embargo, la dificultad radica en cumplir el tiempo y llevar una estrategia adecuada en la carrera. Si es una ruta plana, entonces buscará llevar un paso promedio equivalente, mientras que en rutas quebradas con subidas y bajadas, deberá promediar el paso, sacrificando segundos en las cuestas y aprovechando los descensos. El éxito del pacer dependerá, no sólo de que él cumpla con su tiempo, sino de que los corredores que lo acompañan corran inteligentemente y estén preparados para ese nivel seleccionado.

  

  COMO SACAR EL MAYOR BENEFICIO DE LOS PACERS

 

1. Selecciona al pacer adecuado.  Elige una meta de tiempo realista a un paso que puedas mantener durante la distancia. Si no estás entrenado para un tiempo determinado, no corras con el pacer. Corre a tu propio ritmo.

 2. Ubícate correctamente en el grupo. Generalmente los pacers llevan un grupo a su alrededor que puede entorpecer la carrera. Corre a los lados del pacer o incluso ligeramente por detrás. Esto te permitirá llevar el paso y correr más cómodamente.

3. No te conviertas en un esclavo del paso/pacer. El pacer es una referencia pero recuerda que tú eres responsable de tu carrera (entrenamiento realizado + desempeño en la competencia). Si comienzas la competición y sientes que no puedes mantener el ritmo que impone el pacer, no te revientes y baja la marcha. Ya tendrás tiempo de alcanzarlo, si realmente estás preparado para correr a ese ritmo. 

4. Agradece al pacer por su apoyo. Recuerda que este es un trabajo voluntario. Los pacers son otros corredores populares y no unas máquinas exactas. El mejor premio para un pacer es el agradecimiento de los corredores que lo siguen. 

PARTICIPACIONES COMO PACERS DE HALCONES URUGUAY
ASSE 10 K		2010	2011
SAN FELIPE Y SANTIAGO 10 K	2009	2010	2011	2012
MARATON DE PUNTA DEL ESTE 42 K		2010	2011	2012
MEDIA MARATON DE PUNTA DEL ESTE 21 K			2011	2012
MALVIN 10 K		2010	2011	2012
NIKE 10 K		2010		2012
HALF MARATHON DE MONTEVIDEO 21 K		2010	2011	2012
FLORESTA 7 K			2012	2013
CORRE MONTEVIDEO 21K				2013
MEDIA MARATHON PROGRESO 21 K				2013
SAN FERNANDO 10 K				2013
SAN ANTONIO				2013

Parte de la Nota se extrajo de SoyMaratonista.com